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Les séances
Comment se pratique la sophrologie ?
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La sophrologie ne nécessite pas de tenue vestimentaire ni de matériel particulier.
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Elle se pratique en suivi individuel pour un accompagnement sur-mesure ou en animations de groupes pour répondre à un besoin partagé,
au cabinet, au domicile ou bien dans des structures.
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Ma spécialité est de proposer en complémentarité de la sophrologie, des massages bien-être sur-mesure et l'aromathérapie.
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Voici le type de séance de sophrologie que je vous propose :
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Séance individuelle
Les séances individuelles sont idéales pour répondre en toute confidentialité à vos attentes ou problématiques.
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Nous définissons ensembles vos objectifs, ainsi que le nombre de séances et leur fréquence pour un suivi personnalisé.
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Chaque séance est unique, adaptée et évolutive en fonction de vos besoins.
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Je vous proposerai des exercices que vous pourrez mettre en pratique dans votre quotidien. Un entraînement régulier est recommandé afin d’obtenir des résultats rapides et durables.
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Une séance individuelle de sophrologie dure environ 1 heure.
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Sophro-Massage
Séance de SOPHROLOGIE
suivi d'un MASSAGE au choix.
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L'association de la sophrologie et des massages est une évidence absolue.
Traiter votre mental et votre corps, vos blocages psychiques mais également physiques.
L'un ne va pas sans l'autre.
Lors de nos séances nous pratiquons une séance de sophrologie suivi d'un massage de relaxation profonde.
Vous constaterez par vous même l'efficacité de cette double pratique. Une complémentarité évidente.
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Durée de la séance de sophrologie 1h
+ le massage de 30min à 1h
dont bilan & installation 30min
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Séance en duo
Les séances en duo permettent de profiter d’un moment de relaxation à deux : enfant/parent – couple – ami(e)s.
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Une séance en duo de sophrologie
dure environ 1 heure.
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Séance en groupe
Les séances en groupe sont constituées de 3 à 10 personnes sur inscription.
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Je propose des groupes :
- ouverts à tous, ou bien
- spécifiques pour les aidants, enfants, adolescents, femmes enceintes, parents, séniors, sportifs...
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Des thèmes précis sont abordés, comme : relâcher les tensions, apprendre à mieux réguler son stress, ses émotions…
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Il est tout à fait possible de constituer votre propre groupe avec des membres de votre famille, des proches, des ami(e)s et de créer votre séance de groupe sur le thème de votre choix, je peux me déplacer à votre adresse.
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La dynamique créée par le groupe permet à chaque participant de se recentrer sur ses propres ressentis tout en percevant la diversité des expériences vécues et exprimées par les autres membres du groupe.
La personne qui s'entraîne va ainsi, au fur et à mesure de la pratique, approfondir et développer sa subjectivité et sa singularité.
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Les séances en groupe se déroulent de manière hebdomadaire ou mensuelle.
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Une séance en groupe de sophrologie dure entre 1h et 1h30.
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Structures
Que ce soit en :
- associations,
- collectivités,
- ehpad,
- établissements de santé,
- établissements scolaires,
- institutions,
- entreprises,
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la sophrologie a une place privilégiée dans la démarche du bien-être au travail ou en collectivité et de relations sereines.
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Les séances de sophrologie permettent un entraînement régulier dans la convivialité et offrent une dynamique propice à l’évolution de chacun.
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Elles visent à installer durablement une ambiance qui favorise l'épanouissement au travail ou en collectivité et à la collaboration (se libérer des tensions, faciliter la communication, renforcer la cohésion d'équipe…).
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Nous construisons ensemble un programme adapté à vos besoins. Je peux me déplacer dans vos locaux pour animer des séances individuelles ou en groupe.
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Une séance de sophrologie dure entre 1h et 1h30 et s’adapte au rythme qui convient le mieux à la vie de l’entreprise.
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Comment se déroule une séance individuelle ?
La première séance dure environ 1h30, cette durée n'influe pas sur le tarif de la séance, donc sentez-vous à l'aise de prendre le temps qu'il vous faut.
Elle va nous permettre de faire connaissance et vous laisse pleinement le temps de me faire part de votre situation ou problématique.
Ensemble, nous définissons un objectif qui répond à vos attentes, à partir duquel nous construisons la pratique au plus près de vos besoins.
Ainsi que le cadre dans lequel nous allons travailler : nombre de séances et fréquence.
Ensuite je vous proposerai de découvrir la sophrologie par une pratique simple.
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Les séances suivantes durent environ 1h et se décomposent généralement en 3 temps :
01
Un premier temps d’échange où il vous est possible d’exprimer vos émotions, vos ressentis, vos demandes ou vos difficultés du moment, pour faire le point sur votre parcours et orienter votre séance.
02
Un temps de pratique où je vous propose différents exercices de relaxation dynamique (respiration consciente, mouvements doux du corps, visualisation d’images positives) adaptés à votre rythme, en position assis ou debout la plupart du temps, la position allongée restant exceptionnelle, les yeux sont généralement fermés.
03
Un nouveau temps d’échange où je vous invite à verbaliser comment s’est passée la séance pour vous, vos ressentis, les changements éventuels.
