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La Sophrologie :
Une Méthode et des Outils...
Qu'est-ce que la Sophrologie ?
Méthode
La Sophrologie, c'est quoi ?
La sophrologie est une méthode douce et psycho-corporelle qui allie travail sur le corps et sur l’esprit.
Accessible à tous, elle vous aide à mieux gérer vos émotions, votre stress et votre quotidien.
Elle s'appuie notamment sur la relaxation dynamique, une pratique qui associe exercices de respiration, stimulations corporelles et visualisation positive. Guidé par la voix du sophrologue, vous apprenez à relâcher les tensions, à vous recentrer et à renforcer vos ressources internes.
La sophrologie Existentielle accompagne votre évolution personnelle en favorisant la détente physique et mentale, pour libérer en douceur tensions et blocages. Grâce à des techniques simples, le sophrologue vous aide à renforcer votre structure positive, à mieux vous connaître et à aborder plus sereinement les défis du quotidien.
Ainsi, séance après séance, vous retrouvez un mieux-être durable, activez tout votre potentiel et disposez de clés concrètes pour avancer avec harmonie et confiance.
Origine
La Sophrologie, vient d'où ?
La sophrologie a été fondée en 1960 à Madrid par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo (1932-2017), avec l’objectif d’offrir aux patients des techniques d’accompagnement plus douces et moins invasives.
Elle s’inspire à la fois de méthodes occidentales : hypnose, phénoménologie, psychanalyse, neurologie, relaxation progressive, méthode Vittoz ; et de pratiques orientales découvertes lors des voyages de Caycedo : méditation, yoga, bouddhisme tibétain, zen.
Le terme « sophrologie » vient des racines grecques sôs (harmonie), phren (conscience) et logos (étude), signifiant littéralement « étude de la conscience en harmonie ».
D’abord utilisée exclusivement dans le milieu médical jusqu’en 1982, la sophrologie s’est ensuite développée pour devenir une méthode accessible à tous, utile aussi bien en accompagnement thérapeutique qu’en développement personnel.
Pour tous
La Sophrologie, pour qui ?
La sophrologie s'adresse à tous : enfants, adolescents, adultes et séniors.
Elle s'adapte aux besoins et aux capacités de chacun, quel que soit l'âge ou la condition physique. Il n'y a aucune contre-indication, et les exercices sont simples et faciles à réaliser.
J'accompagne aussi bien les particuliers que les structures, notamment :
Associations, Collectivités, Ehpad, Etablissements scolaires, Etablissements de santé, Institutions et Entreprises.
Objectif
La Sophrologie, pourquoi ?
J’interviens dans les domaines suivants :
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Réguler le stress et l’anxiété.
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Améliorer la qualité du sommeil.
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Se préparer à une étape importante (examen, changement de vie, événement…).
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Accompagnement du sportif : gestion de l’effort, récupération, préparation mentale, concentration.
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Accompagner la maternité : projet de grossesse, grossesse, accouchement, post-partum.
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Soutien dans les troubles féminins : puberté, cycle menstruel, endométriose, grossesse, accouchement, ménopause…
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Soulagement des douleurs (chroniques ou ponctuelles), migraines, acouphènes.
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Soin de support dans le parcours de pathologies lourdes (cancer, maladies chroniques…).
La sophrologie prend appui sur la relaxation et permet d'apprendre à :
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Vous sentir mieux, vous détendre
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Vous poser moins de questions, lâcher-prise
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Retrouver de la légèreté, de la fluidité dans votre vie
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Oser prendre votre place
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Arrêter de chercher à être parfait(e)
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Penser un peu à soi, arrêter de se laisser de côté
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Moins dépendre du regard des autres
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Faire bouger les choses dans votre quotidien
Je suis à votre disposition pour plus de précision sur mes accompagnements.