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La sophrologie
La sophrologie,
c'est quoi ?
La sophrologie,
vient d'où ?
La sophrologie,
pour qui ?
La sophrologie,
pourquoi ?
Méthode
La sophrologie Existentielle est une méthode psycho-corporelle, qui allie donc à la fois un travail sur le corps et sur l'esprit.
Elle est exclusivement verbale et non tactile.
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Cette méthode de relaxation dynamique où l’on pratique des exercices de respiration en lien avec des stimulations corporelles et des exercices de visualisation positive, est basée sur vos ressources personnelles et guidée par la voix du sophrologue.
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Pratiquer la sophrologie au quotidien en autonomie, peut vous aider sur plusieurs aspects de votre vie.
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Elle repose sur 3 piliers :
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Renforcer sa relation au corps et à l'environnement,
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Mettre en lumière ce qui va bien,
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Voir les choses telles qu’elles sont.
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Objectifs
L’objectif est de vous permettre d’apprendre à :​
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Vous sentir mieux, vous détendre ;
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Vous poser moins de questions, lâcher-prise ;
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Retrouver de la légèreté, de la fluidité dans votre vie ;
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Oser prendre votre place ;
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Arrêter de chercher à être parfait(e) ;
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Penser un peu à soi, arrêter de se laisser de côté ;
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Moins dépendre du regard des autres ;
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Faire bouger les choses dans votre quotidien.
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Origine
La sophrologie a été fondée en 1960 à Madrid par le neuropsychiatre colombien, Alfonso Caycedo (1932-2017).
Elle nait de la volonté de rendre moins violentes les techniques d'endormissement des patients de l'époque.
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Les influences de la sophrologie sont nombreuses et son fondateur a puisé dans des techniques qui existaient déjà dans les années 60. Du côté des techniques occidentales qui ont inspiré la sophrologie, on retrouve des techniques thérapeutiques comme l’hypnose, la neurologie, la phénoménologie, la psychanalyse, la relaxation musculaire progressive, ou encore la méthode Vittoz. Alfonso Caycedo s’est également enrichi lors de ses voyages en Orient de méthodes orientales comme la méditation, le yoga, le bouddhisme tibétain, le zen.
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Le terme "sophrologie" a été élaboré à partir de trois racines grecques :
« sôs » (équilibre, harmonie, sérénité),
« phren » (conscience, esprit) et
« logos » (étude, science, discours),
ce qui, littéralement, pourrait se traduire par « étude de la conscience en harmonie ».
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La sophrologie est donc née dans le milieu médical et aura un usage thérapeutique unique jusqu'en 1982. De nos jours, la sophrologie est utile aussi bien dans le milieu médical qu'en développement personnel.
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Pour tous
La sophrologie s'adresse à tous :
enfants, adolescents, femmes et hommes.
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Ainsi, la sophrologie s'adapte aux besoins, aux contraintes de tous les âges et ce quelque soit la condition physique. Il n'y a aucune contre-indication.
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Les exercices sont simples et faciles à exécuter.
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Je propose mes séances aux particuliers et aux structures (associations, collectivités, ehpad, établissements scolaires ou de santé, institutions et entreprises).
Domaines d'interventions
​La sophrologie prend appui sur la relaxation et permet ainsi :
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- de réguler le stress, réduire l'anxiété, gérer les crises d'angoisse, prévenir l'épuisement professionnel ;
- de reconnaître, comprendre, et apprivoiser ses émotions ;
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- d'accompagner la maladie, gérer la douleur, accepter et supporter un traitement médical difficile ;
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- d'accompagner sa grossesse et de préparer son accouchement ;
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- dans une suite logique, d'accueillir pleinement l'arrivée d'un enfant avec la préparation à la maternité et à la parentalité ;
- de favoriser un meilleur sommeil ;
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- de se libérer d'une phobie ou d'une addiction ;
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- de supporter la perte ou la rupture (deuil, divorce, séparation...) ;
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- de se préparer à un événement important dans sa vie ;
- de développer la confiance en soi, vaincre la timidité et de gagner en estime de soi ;
- de développer ses capacités, de concentration et de mémorisation, ainsi que sa créativité et sa pensée positive. Notamment pour faciliter les apprentissages, préparer un examen, une épreuve sportive ou artistique, la gestion du temps de travail et l'efficacité de la méthode de travail.
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Les bienfaits de sophrologie en quelques mots...
La sophrologie permet de vous accompagner dans votre évolution personnelle et dans votre épanouissement.
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Le sophrologue, à l’aide de différentes techniques favorise la détente physique et mentale pour que vous vous libériez le plus rapidement et en douceur des tensions et blocages divers.
Il travaille au renforcement de la structure positive de l’individu de façon à lui permettre d’acquérir une meilleure connaissance de soi,
afin de mieux appréhender le stress et les défis de la vie courante, de trouver l’harmonie et la sérénité.
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Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être, d’activer tout son potentiel et vous donner des clés pour mieux aborder l'avenir.
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La sophrologie ne se substitue pas à un avis ou traitement médical, ni à un accompagnement thérapeutique mais peut vous accompagner en complément.
Il ne faut en aucun cas arrêter votre traitement sans l'avis de votre médecin.
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